La piel habla, comunicando nuestros desequilibrios interiores mientras absorbe nuestro entorno exterior. La piel es su órgano más grande y trabaja muy duro para proteger todo lo que se encuentra debajo. El acto de cuidar su piel, notar los diversos cambios y buscar medidas para abordar lo que sucede externamente mediante la observación de su entorno, incluido su bioma interno, es un aspecto importante de vivir una vida nutritiva.
Mantener una rutina cuando se trata del cuidado de la piel promueve beneficios positivos a corto y largo plazo. Hablemos de algunos de estos.
Regeneración de células de la piel nuevas y saludables
Cada minuto de cada día perdemos ~35,000 células muertas de la superficie de nuestra piel. Algunos de estos quedan atrapados en grietas, líneas finas, etc. Si las células muertas de la piel se asientan durante el tiempo suficiente, en realidad pueden profundizar estas líneas. Mantener una rutina diaria de exfoliación y limpieza garantiza que todas las células muertas de la piel se eliminen por completo de la superficie, lo que permite que las células de la piel nuevas y saludables irradien.
Hidratación
La piel que no está bien hidratada es menos resistente, lo que provoca pequeños espacios en la epidermis, la capa externa de la piel, lo que hace que la barrera sea menos eficaz para protegerlo de los estresores ambientales dañinos. A medida que envejecemos, nuestra piel pierde colágeno de forma natural, lo que afecta la capacidad de la piel para obtener humedad. Tener una rutina diaria de cuidado de la piel que incluya un tónico y un humectante puede ayudar a mantener la piel hidratada.
Salud mental
Sí, tener una rutina de cuidado de la piel mejora tu salud mental. Las rutinas, en general, son fundamentales para la salud en general. Los investigadores han descubierto que aquellos que tienen rutinas menos consistentes tienen más probabilidades de sufrir depresión, desequilibrios en el estado de ánimo, soledad e infelicidad general (The Lancet Psychiatry). La oportunidad se encuentra en los 3-5 minutos de tu rutina de cuidado de la piel; Puedes practicar la atención plena. La atención plena es la práctica del momento presente: la temperatura del agua, el tacto de los dedos, el olor persistente, etc. La atención plena nos permite alejarnos de los pensamientos en espiral y las conversaciones internas. Esto es especialmente útil para hacer por la noche, ya que promueve un mejor sueño. Cuidar tu piel es un acto de amor propio y bondad que envía un poderoso mensaje mental.
Hay muchos más beneficios de tener una rutina de cuidado de la piel. Si aún no tiene uno, ¡ comience uno y tome nota de los cambios!
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La Psiquiatría Lancet:
https://www.thelancet.com/journals/lanpsy/article/PIIS2215-0366(18)30139-1/fulltext